{"id":1168,"date":"2023-01-18T12:35:12","date_gmt":"2023-01-18T11:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/?p=1168"},"modified":"2023-01-18T13:12:08","modified_gmt":"2023-01-18T12:12:08","slug":"eine-matte-fuer-mich-allein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/2023\/01\/18\/eine-matte-fuer-mich-allein\/","title":{"rendered":"Eine Matte f\u00fcr mich allein"},"content":{"rendered":"\n

oder: Die Mattenfrage in Muhanga<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Ich gehe mit zwei Plastik-Web-Teppichen, made in China, und 4 meiner Yogamatten jeden Freitag zum Jugendzentrum. Hier treffen sich jeden Morgen an die 37 Frauen. Junge M\u00e4dels und auch schon etwas \u00e4ltere Jugendliche. Viele haben eigene Kinder. Durch ungewollte Schwangerschaften. Die meisten wohnen nicht in der Stadt, sondern kommen von den D\u00f6rfern aus den T\u00e4lern oder H\u00fcgeln rund um Muhanga. Wohnen in sehr einfachen Lehm- oder Betonh\u00e4usern. Sie schlafen mit ihren Geschwistern oder ihren eigenen Kindern in einem Zimmer. Manche in Betten, einige unter Moskitonetzen, viele auf Matratzen oder \u00e4hnlichem auf dem Boden.

Freitagsmorgens gibt es hier Sport. Aerobic mit Cyprien, er arbeitet im B\u00fcro und ist Aerobicanleiter. Nach 20 Minuten H\u00fcpfen, Bein heben, Crosssteps and Armlifts bin ich meistens durchgeschwitzt und platt. Am Anfang kamen die Frauen, die hier 6 Monate Training zur Schneiderin machen, noch in R\u00f6cken. Das ist wenig praktisch f\u00fcr Sport, besonders Aerobic. Mittlerweile kommen sie alle in Hosen, Leggins oder sogar Sporthosen. Jeden Freitag. \u201eDas haben wir ihnen jetzt beigebracht,\u201c sagt der leitende Sozialp\u00e4dagoge des Zentrum in unserem ersten Gespr\u00e4ch.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>
\"\"<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n


Wir trainieren ab kurz nach acht morgens auf dem Basketballplatz. Hart und uneben sitzen und knien wir. Die ersten Yogastunden habe ich komplett im Stehen – viel Balance und Beinkr\u00e4ftigung gemacht, weil das Knien auf dem rau grauen Beton schier unm\u00f6glich schien. Bis die Frauen mir ihren Trick gezeigt haben. Seitdem gehen auch Kniestand und R\u00fcckbeugen wie „das Kamel“. Die Flip-Flops werden einfach unter die Kniescheiben gelegt – und schon haben wir sie, unsere provisorische Mini-Matte.
<\/p>\n\n\n\n

\n


Wir \u00fcben im Yoga ausdauern, balancieren, wackeln, fallen, aufstehen, stolpern, drehen, weggucken, hingucken, kopfstehen, Kriegerin sein, fokussieren, wir \u00fcben Kind werden und Kind sein und Kind bleiben, wir \u00fcben frei fliegen auf einem Bein, wir \u00fcben sich unwohl f\u00fchlen und durchhalten, wir \u00fcben atmen, wir \u00fcben Standhaftigkeit und Geduld, wir \u00fcben kindness and flexibility in mind, body and soul, wir \u00fcben alles auf dem Mikrokosmos unserer Matte, wir \u00fcben hier innerhalb der 4 guten Begrenzungen unserer Matte, in den vier W\u00e4nden unseres K\u00f6rpers – <\/em>
um dann st\u00e4rker und fokussierter in den Makrokosmos unseres Lebens treten und eher bestehen zu k\u00f6nnen. Wir \u00fcben auf dem kleinen Rechteck f\u00fcr das gro\u00dfe runde Leben.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n


Virginia Woolf schrieb Anfang des letzten Jahrhunderts ein Manifest \u00fcber und f\u00fcr Frauen, Kreativit\u00e4t und der M\u00f6glichkeit von Unabh\u00e4ngigkeit in Leben und Arbeit der Frau. Jede Frau braucht ihr eigenes Zimmer, ihren Raum um frei zu sein. Um kreativ zu wirken. F\u00fcr Entfaltung und Zusammenfaltung. Und jede Frau braucht die M\u00f6glichkeit Geld zu verdienen. Einkommen zu generieren. Um Kunst zu schaffen. Um zu Schreiben. Um sich Weiterentwickeln zu k\u00f6nnen. Frei und unabh\u00e4ngig.

Eben hier in Muhanga empfinde ich Woolfs Literaturklassiker, den Ausruf \u201eJede Frau braucht ihr eigenes Zimmer\u201c als sehr dringlich und wichtig. Ich w\u00fcnsche mir f\u00fcr jede Frau unseres Kurses ihre EIGENE Matte. Ihren eigenen Mikrokosmos. Ihren eigenen kleinen Freiraum.<\/p>\n\n\n\n

Die Frauen dr\u00e4ngeln sich auf den d\u00fcnnen Plastik Webteppich, sie kuscheln sich aneinander. So entsteht kein Raum, kein freier Meter, um Arme auszustrecken oder die K\u00f6rpervorderseite zu dehnen. Ein Sonnengru\u00df A, eine guter Stretch, eine feine \u00d6ffnung der Front, des R\u00fcckens, der Flanken, ein sich Einsammeln und Wiederfinden – ben\u00f6tigt im Yoga diese 80 auf 190cm – oder sogar 1 auf 2m Platz. Diesen Raum, diese Zentimeter wagt sich bisher kaum eine der Frauen zu nehmen. Zu ungewohnt. Wahrscheinlich.<\/p>\n\n\n\n

\nWie sollen sie, Esperanza, Raina oder Josefine auch diese Europ\u00e4erin verstehen, die vor ihnen steht, in Yogaleggings und Shirts, die in 3 Sprachen eher schlecht als recht versucht ihnen \u201eihre Weisheit\u201c zu erkl\u00e4ren - den eigenen Raum nehmen, Platz einnehmen, Zeit f\u00fcr sich selbst und sogar das Innerste, die Seele- einen Raum und Zeit, die sie vielleicht noch nie hatten - noch nicht mal ihren K\u00f6rper versteht sie als ihr eigenstes, geschweige denn Geschenk. Der K\u00f6rper, \u00fcber den sie selbst entscheiden d\u00fcrfen? Ungewohnt. Keine M\u00e4nner, keine (Schwieger-)M\u00fctter, keine anderen BestimmerInnen, sondern sie allein? In viel Liebe und Gnade und Annahme? Das ist mehr als ungewohnt.<\/em><\/pre>\n\n\n\n
Wir machen die einbeinige Vorbeuge, ein Bein an der Oberschenkelinnenseite angewinkelt, mit einer sch\u00f6nen Vorbeuge \u00fcber das andere ausgestreckte Bein. Und wir k\u00fcssen, ja k\u00fcssen, was wir erreichen. Knie, Schienbein, Oberschenkel. Die, die noch nicht so flexibel sind k\u00fcssen ihre H\u00e4nde – reichen den Kuss weiter an die angespannten Oberschenkel oder geflexten F\u00fc\u00dfe. K\u00fcsschen, und danke K\u00f6rper, dass du da bist und schon immer da warst. Danke Knie, Danke H\u00e4nde, danke F\u00fc\u00dfe, danke Oberschenkel. Danke und K\u00fcsschen. Ich nenne es, den niederschwelligen, internationalen Kisssing-Approach. Auch nach 5 Yoga-push-ups, oder auch nur drei, verteilen wir K\u00fcsschen auf unseren Bizeps undTrizeps (shoutout an Benji:D).<\/p>\n\n\n\n
Und am Ende der wilden Aerobic-Yoga-Session, mit einer Fusion aus french-Hip Hop, ruandisch-kenyanischem Pop laut und lauter aus dicken knisternden Lautsprechern setzen wir uns. Allesamt. Meistens fast alle 40 Frauen auf die zwei kleinen Plastikteppiche. Icara neza. (Itscharra neesssza) Setze dich angenehm hin. In einen guten bequemen Sitz.<\/em> Und wir atmen ein und aus. Und wir erkunden den Weg des Atems. Wir nehmen den K\u00f6rper wahr. Wir schlie\u00dfen die Augen. Ein und aus.
Und jeden Freitag, gegen halb 10 sitzen wir in kleinem Frieden beisammen. Und die eine oder andere entspannt ihr Mundwinkel, die Stirn wird glatt und der Blick nach Innen wird weicher – die Weichheit sichtbar. Der Frieden klarer.<\/p>\n\n\n\n
Ein Frieden da. Ein innerer Raum erlebbar.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Wenn die Sonne nicht zu sehr knallt – machen wir einen kleinen Austausch \u00fcber die \u201eErfahrungen\u201c, die Ver\u00e4nderungen, und wir \u00fcben das Wahrnehmen von Vorher – Nachher. 5-10% der Frauen beteiligen sich. Die anderen liegen und schlafen, schnacken oder sind einfach nur fertig, von ihrem Leben und jetzt auch noch \u201edem Sport\u201c.<\/p>\n\n\n\n
\u201eWir k\u00f6nnen nicht vergessen, dass jedes einzelne Leben ein Abenteuer ist. In jedem Leben gibt es eine M\u00f6glichkeit zur Flucht, zur Erweiterung, zur Entwicklung, zur Veredelung und zur \u00dcberwindung von Hindernissen, die unverr\u00fcckbar scheinen.\u201c \u2014 Ana\u00efs Nin<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
Ich w\u00fcnsche mir f\u00fcr jede Frau eine Matte. Ich w\u00fcnsche mir f\u00fcr jede Frau einen \u00dcbungsraum. Einen Mikrokosmos. Wenigstens f\u00fcr eine Stunde jeden Freitag. Farbe egal. Gr\u00f6\u00dfe unwichtig. Marke egal. Hauptsache eine eigene Matte f\u00fcr jede Frau.

Wenn du dir vorstellen kannst diese kleine und wenig glamour\u00f6se Yoga-Initiative in \u201erural-Muhanga\u201c zu unterst\u00fctzen – dann schick mir doch bitte Finanzen. Eine sehr basale Matte (China-Import) kostet in Kigali 10 000 RWF. Das sind 10 \u20acuro. Jeden Freitag machen an die 40 Frauen Yoga. Ich selbst besitze 4 Matten hier, die ich seit September zur Verf\u00fcgung stelle und zuhause ohne Matte auf Decken und im Garten Yoga \u00fcbe. Und siehe da – es geht sehr gut.
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Meine IBAN NUMMER, Konto von Eva, ist wie folgt: DE13 3506 0190 3609 5170 17<\/strong>\nBitte vermerke im Verwendungszweck: Yogainitiative Muhanga 2023<\/strong>\n\nIch pers\u00f6nlich kaufe die Matten ein (am liebsten ganz bald) und achte auf korrekte Verwendung und Instandhaltung. Ich halte dich auf dem Laufenden. Ich hoffe auf die Kraft des eigenen Raums, das eigene Zimmer, in dem Kreativit\u00e4t, der \u201eeigene Business\u201c gefunden und entfaltet werden kann.\nIn Verbundenheit\n\nLiebe um die halbe Welt<\/em>\neure Eva*<\/em><\/pre>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>
\"\"<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n
MENSTRUAL HEALTH WORKSHOP Ende Januar:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mit genau diesen Frauen planen eine Freundin und ich Ende Januar einen \u201eMenstrual Health\u201c-Kurs – in dem u.a. darum geht, hygienisch, liebevoll, schlau mit dem eigenen Frau-Sein umzugehen – eigene Binden zu n\u00e4hen, diese vielleicht sogar an Freundinnen zu verschenken, sie immer wieder gut gut zu waschen, ganz durchtrocknen zu lassen – und mehr Sensibilit\u00e4t mit der eigenen Sexualit\u00e4t und dem eigenen K\u00f6rper zu entwickeln.
Ruth hat viel Erfahrung und schon viele Workshops bei N\u00e4herInnen und Frauen in Uganda gehalten – und bringt ihre Expertise und Frauenn\u00e4he, ihren ganzen Frieden mitsamt ihrer Sch\u00f6nheit nach Muhanga. Sie ist selber \u00c4rztin und Hebamme, sie ist Mutter von 3 Jungs. <\/p>\n\n\n\n
Wenn die Mattenkosten gedeckt sind - w\u00fcrde ich die dar\u00fcberhinausgehenden Spenden f\u00fcr die Materialkosten dieses Workshops verwenden.<\/pre>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
oder: Die Mattenfrage in Muhanga Ich gehe mit zwei Plastik-Web-Teppichen, made in China, und 4 meiner Yogamatten jeden Freitag zum… Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1172,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/photo_5345937465845858955_y.jpg?fit=1280%2C984&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1168"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1192,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1168\/revisions\/1192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wir-sind-dann-mal-in-afrika.de\/start\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}